現(xiàn)在職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)是十分激烈的，特別是現(xiàn)在本科生一大堆，這也導(dǎo)致了企業(yè)在人才的選擇上相較以往要求會(huì)更高，很多都是要求本科及以上。正因?yàn)槿绱?，一大片學(xué)歷不足的上班族就會(huì)通過(guò)成人高考來(lái)提升自己的學(xué)歷，讓自己有更多的工作選擇。

但是，在這樣學(xué)習(xí)和工作的雙重壓力下，很多人就會(huì)變得焦慮，這些心理壓力就會(huì)反映在考生的學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中，產(chǎn)生一些負(fù)面的影響，那考生應(yīng)該如何緩解心理壓力呢？小編建議不妨試著這樣做。

一、充足的睡眠

在發(fā)生心理壓力大的時(shí)候我們可以用個(gè)睡眠的方式來(lái)進(jìn)行有效的緩解，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。

如果當(dāng)你遇到自己煩躁的時(shí)候比較好的一個(gè)方法就是通過(guò)睡眠的方式，我們可以試著制定一個(gè)7--9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

二、笑一笑

經(jīng)常的笑一笑也是可以有效的緩解壓力的存在的，當(dāng)工作讓我們情緒低落時(shí)，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。

三、簡(jiǎn)化大腦

物質(zhì)簡(jiǎn)化=心理簡(jiǎn)化。

如果工作的地點(diǎn)混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問(wèn)題，也就沒(méi)有焦慮的機(jī)會(huì)嘍。

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