在考試前的復習階段，有些考生的朋友經常匯報說想復習，有時間學習，但一拿起書就犯困，還伴隨著無聊和煩躁。這是復習備考過程中心理疲勞的具體表現。與生理疲勞不同，心理疲勞可以通過補充能量和休息恢復正常，其消除主要通過心理調節(jié)來實現。為此，考生和朋友可以從以下幾個方面入手:

首先，要有明確的學習目的
自考學習就像從河里抽水，動力越足，水流量越大。動力來源于目的，只有樹立正確的學習目的，才會產生強大的學習動力。許多考生朋友的經驗教訓表明，學習目的明確與否，學習的動力有多大，對心理疲勞的影響極其巨大。
其次，要培養(yǎng)濃厚的學習興趣
興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系，并有伴有愉快、喜悅的積極情緒體驗。而心理疲勞的產生正是大腦皮層抑制的消極情緒引起的。因此，培養(yǎng)自己的學習興趣，克服心理疲勞的關鍵所在。有了興趣，學習才會有積極性、自覺性、主動性，才能使心理處于一種良好的競技狀態(tài)。
第三，要注意自考學習的多樣化
書本學習本身就是枯燥單調的，如果多次重復學習某門課程或章節(jié)內容，易使在腦皮層產生抑制，出現心理飽和，產生厭倦情緒。所以考生朋友不妨將各門課程交替起來進行復習。
另外，如果交替學習各門課程仍不能消除心理疲勞，就應該考慮暫時停止學習。因為此時學習不但沒有效果，反而加重了心理疲勞。這些時候，考生朋友不妨停止復習，或聽聽音樂、打打羽毛球，這樣對于消除心理疲勞也是非常有益的。
考試焦慮又稱為考試恐怖，是指因自學考試壓力引起的一種心理障礙。主要表現在迎考及考試期間出現過分擔心、緊張、不安、恐懼等復合情緒障礙，還可伴有失眠、消化機能減退、全身不適和植物神經系統(tǒng)功能失調癥狀。
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