首先，要增強自信心。要取得好成績，你必須有自信。和體育運動員一樣，要想在比賽中獲得好的名次，就要有一個好的競技狀態(tài)來保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平。進入自學考試考場前，考生要多想想取得好成績的條件，比如“我已經(jīng)全面系統(tǒng)地復習了自己”“考試就像平時考試一樣，只是在這里多做幾道題”，盡量回憶和期待一些美好的事情，盡量讓大腦皮層產(chǎn)生興奮中樞，產(chǎn)生積極的情緒。
其次，要善于利用自我暗示語言的強化作用。比如考生可以暗示自己“今天精神很好”、“我有把握考出好成績”等等。自我暗示應該簡短、具體、肯定，可以是對自己默默說，也可以是悄悄說(不要讓別人聽到，也不要影響別人的回答)。這樣就可以通過聽覺言語運動等通道反饋到大腦皮層的相應區(qū)域，形成多通道強化興奮中樞，可以有效抑制怯場。
第三，放松肌肉，緩解緊張的心理狀態(tài)。自學考試緊張和焦慮與個體肌肉緊張有關(guān)。學會放松肌肉是控制焦慮、減輕緊張、避免怯場的有效措施。因此，在考試時，你應該放松你的坐姿。一旦你的手顫抖或感到緊張，你可以迅速收緊所有的肌肉，然后立即緩解緊張，或者立即深呼吸，重復兩三次。這時全身的肌肉都會放松，從而避免了因身心緊張加劇而造成的惡性循環(huán)。
考生應冷靜應對考場突發(fā)情況。一旦出現(xiàn)怯場的跡象，可以停止回答問題，閉上眼睛，放松心情，保持和恢復心理平衡。還可以做眼保健操或按摩頭部相關(guān)穴位，清腦益智，改善大腦功能。

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